お水を積極的に摂りましょうと聞きますよね？
身体からお水が減ると体調不良になったり、最悪の場合は死に至る可能性があります。
私たちの体の60％は水でできており、体質にも影響します。
お水ってどんな働きがあるの？どれくらい飲めばいいの？そんな疑問にお答えします。
お水は一番大切な栄養素
身体の60％はお水で構成されています。
また、部位別でみると…
- 血液 90％
- 筋肉 80％
- 脳 80％
- お肌 40％
- 骨 20％
- 脂肪 20％
がお水でできています。
意外にも筋肉はタンパク質よりも水を多く必要とする為、一生懸命、筋トレを頑張っても水分を摂らないと筋肉が作られません。
部位別でみても、水分が必要なのがわかります!!まさに私たちの体は水でできているのです。
お水の働き
- 体液濃度の調整
塩辛い物を食べると喉が乾きますよね？薄めて濃度を保とうとします。
それができなくなると、脱水症状や血液,リンパがドロドロになり巡りが悪くなります。 - 体温の調整
発汗は体温を下げる唯一の手段。汗をかけないと体温が上がり続ける死に至ります。 - 溶かして運ぶ
栄養を運んだり、老廃物を運んだりするのはお水です。
体内で繰り返し使われて、腎臓で毎日180Lのお水を濾過をし、その1部を尿として排泄します。
口から体内に入る水が足りていないと、排泄量を減らして水分を身体に閉じ込めようとしていきます。
お水が足りないと、老廃物の排泄ができず身体が汚れていくのです。
必要なお水の量
最低でも一日に１L、美容や健康の為（育乳中の方も）には２L 以上がおすすめです。
なかなか水が飲めない、一日に２L も飲めないという方もいると思います。
水はガブ飲みせずに、少しずつ、ゆっくりこまめに飲むことが大切です。
コップ1杯の水を一日に10回飲むことを目標にしてください。これで約1.5L～2L になります。
この飲み方を習慣づけると、体は適切な水分量を保つことができます。
よいお水を摂って体を変えよう
私もそうでしたが、無味無臭だからどれも同じ!!と考えられる方もいらっしゃいますが、量を飲めない方はお水の質が原因かもしれません。
お水の質を変えるだけで、無理なく量を飲めるようになりますよ♪
体質＝体内の『お水の質!!』とも言え、どんなお水を飲むかによって体質に影響します。
お水の質についてはこちらをご覧ください↓↓
水の安全性や選び方について
身体のお水が入れ替わるまで約一カ月必要といわれています。
お水で身体を変えるには最低1ヶ月,できれば3ヵ月は続けていただきたいです。
安全で質の高いお水選び、本気で考えてみませんか?
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磨かれたお水!!ファストプロウォーターの凄さ
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