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積極的にお水を摂ろう!!お水の必要性

2022年1月14日

お水を積極的に摂りましょうと聞きますよね?

身体からお水が減ると体調不良になったり、最悪の場合は死に至る可能性があります。

私たちの体の60%は水でできており、体質にも影響します。

お水ってどんな働きがあるの?どれくらい飲めばいいの?そんな疑問にお答えします。

お水は一番大切な栄養素

身体の60%はお水で構成されています。

また、部位別でみると…

  • 血液 90%
  • 筋肉 80%
  • 脳 80%
  • お肌 40%
  • 骨 20%
  • 脂肪 20%

がお水でできています。

意外にも筋肉はタンパク質よりも水を多く必要とする為、一生懸命、筋トレを頑張っても水分を摂らないと筋肉が作られません。

部位別でみても、水分が必要なのがわかります!!まさに私たちの体は水でできているのです。

お水の働き

  • 体液濃度の調整 
    塩辛い物を食べると喉が乾きますよね?薄めて濃度を保とうとします。
    それができなくなると、脱水症状や血液,リンパがドロドロになり巡りが悪くなります。
  • 体温の調整
    発汗は体温を下げる唯一の手段。汗をかけないと体温が上がり続ける死に至ります。
  • 溶かして運ぶ
    栄養を運んだり、老廃物を運んだりするのはお水です。
    体内で繰り返し使われて、腎臓で毎日180Lのお水を濾過をし、その1部を尿として排泄します。

口から体内に入る水が足りていないと、排泄量を減らして水分を身体に閉じ込めようとしていきます。

お水が足りないと、老廃物の排泄ができず身体が汚れていくのです。

必要なお水の量

最低でも一日に1L、美容や健康の為(育乳中の方も)には2L 以上がおすすめです。

なかなか水が飲めない、一日に2L も飲めないという方もいると思います。

水はガブ飲みせずに、少しずつ、ゆっくりこまめに飲むことが大切です。

コップ1杯の水を一日に10回飲むことを目標にしてください。これで約1.5L~2L になります。

この飲み方を習慣づけると、体は適切な水分量を保つことができます。

よいお水を摂って体を変えよう

私もそうでしたが、無味無臭だからどれも同じ!!と考えられる方もいらっしゃいますが、量を飲めない方はお水の質が原因かもしれません。

お水の質を変えるだけで、無理なく量を飲めるようになりますよ♪

体質=体内の『お水の質!!』とも言え、どんなお水を飲むかによって体質に影響します。

お水の質についてはこちらをご覧ください↓↓

水の安全性や選び方について

身体のお水が入れ替わるまで約一カ月必要といわれています。

お水で身体を変えるには最低1ヶ月,できれば3ヵ月は続けていただきたいです。

安全で質の高いお水選び、本気で考えてみませんか?

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ご覧いただきありがとうございました

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