カラダの不調は自律神経の乱れが原因!!
こんなお悩みありませんか?
- 何をしても痩せない
- やる気が出ない
- よく眠れない
- 手足が冷える
- 肩こり、腰痛など慢性的な痛みがある
それは全て自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経について
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経はアクセル・副交感神経はブレーキのような役目があり、どちらもバランスよく働くことが大切です。
交感神経が高まりすぎるとどうなるの?
カラダの血流が筋肉に集中し内臓機能の低下。その結果、手足に血流が行き渡らなくなります。
交感神経が高すぎると、細胞が冷える・細胞が栄養不足になる・血圧が高くなり血管に負担がかかり身体の不調につながります。
- 消化力低下
- 排泄力低下
- 睡眠低下
- 呼吸が浅くなる
- 血管収縮
- 血圧上昇
- 血流低下
そのため、よく眠れない・手足が冷える・便秘・肩こりや腰痛が改善されないなどの不調が現れます。
腸が冷えて消化不良につながったり、子宮が冷えて妊娠しにくくなる・栄養が行き渡らなくなり熱酸性ができない・痩せにくくなるといった症状も。
さらに血圧が上がることで血管の負担が増え、動脈硬化のリスクが高まります。
【交感神経を高めてしまう習慣】
睡眠不足/イライラする/慢性的な痛み/働きすぎ/喫煙/アルコール内臓の過労(食べすぎ・食べる回数が多い・食べる時間が遅い)
これらは交感神経を優位にさせるので注意が必要です。
【副交感神経を高める習慣】
交感神経を優位にする習慣を控える/コーヒー/適度な運動/入浴/大きく息を吸う(深呼吸)がオススメです。
自律神経を整える大切な栄養素
自律神経を整えるにはホルモンが大切となり材料はタンパク質です。さらに、たんぱく質を体内で合成するにはビタミンB群は必須となります。
特に意識してほしいのが⇒⇒ビタミンB群!!
タンパク質はカラダに蓄えることができますが、ビタミンB群は水溶性のため24時間以上カラダで蓄えることができず、身体から流れてしまいます。
そのため、自律神経を整えるにはビタミンB群は欠かさず毎日意識して摂ることが大切なのです。
ビタミンB群を採るならこれ!!
テラヴィータ(エステプロラボ)
一箱120粒 (一ヵ月分) 税込価格 7,560円
テラヴィータは天然由来のビタミンで、体内での滞在時間が非常に長いのでオススメです。
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