実はタンパク質不足⁉一日に必要なタンパク質の必要量と役割
タンパク質の役割ってご存知ですか？ 身体の中の構成を見てみると、 体の中➡️水60%残り40%の内の半分、20%がタンパク質。 そう考えるとタンパク質が占める割合って多くないですか？ 先日、「マツコの知らない世界」でもタンパク質について取り上げられていました。 タンパク質に注目が集まっている今、改めてお写真も交えてタンパク質がなぜ必要なのか解説いたします。 タンパク質は身体のいろんな場所に使用されている 【これら⤵️はタンパク質が材料】 ɪ ...
ビタミンCの効果って？お肌？免疫？ビタミンCは積極的に摂ろう！
昔からビタミンCって美容や健康に良いって知っているけど詳しくは知らない… 身体によさそうだから、なんとなく摂っている… そんな方も多いのでは？ 実は私たちの体にとても重要で欠かせない栄養素です。 ビタミンCは栄養だけでなく解毒もしてくれますので、この記事を読んで是非、ビタミンCを意識して摂りましょう！！ ビタミンCは体内では作れない 人間は体内で他の栄養素と違い、ビタミンCを作ることができません。 その他、動物では猿,モルモット,コウモリだけがビタミンCを身体の中で作れないのです。 ビタミンCは意識しない ...
甘いデザートやジュースは老化や病気の原因に!! 血糖値のおはなし
疲れた時に甘いものを食べたくなったり、甘いジュースを飲みたくなったりしますよね？ 甘い食べ物は老化や病気の原因になりやすく、バランスを考えなくてはいけません。 人間は上がった血糖値を下げることは苦手で、高血糖の状態が続くと病気のリスクがとても上がります。 血糖値が上がり過ぎるリスクと血管がもろくなったり、病気を引き起こしたりと危険がいっぱいです。 普段、甘いものが欠かせない、炭水化物が大好きという方は是非、お読みください。 血液に糖が溜まり過ぎると血管がボロボロになる 血液の中の糖➡ ...
砂糖より怖い人工甘味料に注意
白砂糖の使用量は、ここ10年で大幅に減少しているのはご存知ですか？ 食品の技術が上がっているから？ 物流が発達しているから？ 実は砂糖の代わりに、人工甘味料を使用した食品が増えているからなのです。 人工甘味料は安くて大量生産できるため、幅広い食品に使用されています。 甘いものがお好きな方は特に要注意な理由をお伝えします。 砂糖よりも怖い、人工甘味料が日本で非常に増えている 角砂糖は砕くと粉状になるように砂糖は通常は粉状です。 冷たい炭酸水などにたくさん甘みを足したい! となると、粉状より液状の方が溶けやす ...
酵素の役割って？ダイエットには代謝酵素がポイント!!
ドラッグストアやTVなどで、酵素入りサプリメントやドリンクなどよく見かけませんか？ 酵素は美容や健康はもちろんのこと、人間が生きていく上で最も必要な栄養素の1つです。 以前は全く注目されていませんでしたが、今では「第９の栄養素」と言われています。 全ての生物に存在し、消化・吸収、代謝・排泄など肝心要な働きを担ってくれているのが酵素です。 酵素の役割と基本的な考えについて解説します。 酵素は消化と代謝の二種類ある 私たちの体内にある酵素を「潜在酵素」といい、代謝酵素と消化酵素の二種類存在します。 生命活動に ...
美容や健康には油がカギ！？時間が経った油や身体に悪い油は避けよう
「油」は身体にとって重要な役割があります。 スナック菓子やカップ麺など食べ過ぎていませんか？ これらの食べ物は時間がない時にサッと食べれて便利なのですが、身体にはとても悪影響のある食べ物です。 悪い油を摂らない方がよい理由をご説明します。 油は身体にとって重要な役割 油は脳細胞、細胞膜を構成する役割や、ホルモンの材料になります。 私たちの身体に必要な栄養素で、決して悪いものではありません。 どんな油を身体の中に入れるかで、健康になるかキレイに美しくなるか決まってしまいます。 悪い油って何？ 悪い油を摂ると ...
食品添加物の身体への影響は？危険性と年間摂取量をご紹介
カップラーメンなどの保存食、たくさん買っていませんか⁇ 備蓄できる食品とは長期間、保存できるように添加物が豊富に入っています。 実はインスタント食品やジャンクフード、コンビニ弁当などに含まれる、多くの食品添加物は病気リスクの高いものばかり。 食品添加物は避けたいところですが、現代の食事環境では避けることができません。 食品添加物をなるべく避けるには食品表示をしっかり見て、定期的にファスティングをすることがオススメです。 特に気を付けたい食品添加物と、ファスティングがオススメな理由をご紹介します。 驚きの食 ...
実は食べ過ぎではない！！痩せるには補酵素が重要
食事の量を減らしているのに全然痩せないー!!という経験をお持ちの方も多いのでは？ 食事を我慢してカロリーを抑えているけど痩せません。というお声もよく聞きます。 ダイエット＝カロリー制限のイメージが強いですよね？ 食事を極端に減らす、水だけでダイエットをするなどカロリーを落とせばダイエットができると思われがちです。 カロリー制限をしても痩せづらい理由をお伝えします。 摂取カロリーが減ると代謝も落ちる 年々、日本人の一日のエネルギー摂取量は減少傾向にあります。 【厚生労働省発表データ】日本人の平均摂取カロリー ...