インナービューティー

昔からビタミンCって美容や健康に良いって知っているけど詳しくは知らない… 身体によさそうだから、なんとなく摂っている… そんな方も多いのでは？ 実は私たちの体にとても重要で欠かせない栄養素です。 ビタミンCは栄養だけでなく解毒もしてくれますので、この記事を読んで是非、ビタミンCを意識して摂りましょう！！ ビタミンCは体内では作れない 人間は体内で他の栄養素と違い、ビタミンCを作ることができません。 その他、動物では猿,モルモット,コウモリだけがビタミンCを身体の中で作れないのです。 ビタミンCは意識しない ...

疲れた時に甘いものを食べたくなったり、甘いジュースを飲みたくなったりしますよね？ 甘い食べ物は老化や病気の原因になりやすく、バランスを考えなくてはいけません。 人間は上がった血糖値を下げることは苦手で、高血糖の状態が続くと病気のリスクがとても上がります。 血糖値が上がり過ぎるリスクと血管がもろくなったり、病気を引き起こしたりと危険がいっぱいです。 普段、甘いものが欠かせない、炭水化物が大好きという方は是非、お読みください。 血液に糖が溜まり過ぎると血管がボロボロになる 血液の中の糖➡ ...

白砂糖の使用量は、ここ10年で大幅に減少しているのはご存知ですか？ 食品の技術が上がっているから？　物流が発達しているから？ 実は砂糖の代わりに、人工甘味料を使用した食品が増えているからなのです。 人工甘味料は安くて大量生産できるため、幅広い食品に使用されています。 甘いものがお好きな方は特に要注意な理由をお伝えします。 砂糖よりも怖い、人工甘味料が日本で非常に増えている 角砂糖は砕くと粉状になるように砂糖は通常は粉状です。 冷たい炭酸水などにたくさん甘みを足したい! となると、粉状より液状の方が溶けやす ...

ドラッグストアやTVなどで、酵素入りサプリメントやドリンクなどよく見かけませんか？ 酵素は美容や健康はもちろんのこと、人間が生きていく上で最も必要な栄養素の1つです。 以前は全く注目されていませんでしたが、今では「第９の栄養素」と言われています。 全ての生物に存在し、消化・吸収、代謝・排泄など肝心要な働きを担ってくれているのが酵素です。 酵素の役割と基本的な考えについて解説します。 酵素は消化と代謝の二種類ある 私たちの体内にある酵素を「潜在酵素」といい、代謝酵素と消化酵素の二種類存在します。 生命活動に ...

「油」は身体にとって重要な役割があります。 スナック菓子やカップ麺など食べ過ぎていませんか？ これらの食べ物は時間がない時にサッと食べれて便利なのですが、身体にはとても悪影響のある食べ物です。 悪い油を摂らない方がよい理由をご説明します。 油は身体にとって重要な役割 油は脳細胞、細胞膜を構成する役割や、ホルモンの材料になります。 私たちの身体に必要な栄養素で、決して悪いものではありません。 どんな油を身体の中に入れるかで、健康になるかキレイに美しくなるか決まってしまいます。 悪い油って何？ 悪い油を摂ると ...

カップラーメンなどの保存食、たくさん買っていませんか⁇ 備蓄できる食品とは長期間、保存できるように添加物が豊富に入っています。 実はインスタント食品やジャンクフード、コンビニ弁当などに含まれる、多くの食品添加物は病気リスクの高いものばかり。 食品添加物は避けたいところですが、現代の食事環境では避けることができません。 食品添加物をなるべく避けるには食品表示をしっかり見て、定期的にファスティングをすることがオススメです。 特に気を付けたい食品添加物と、ファスティングがオススメな理由をご紹介します。 驚きの食 ...

食事の量を減らしているのに全然痩せないー!!という経験をお持ちの方も多いのでは？ 食事を我慢してカロリーを抑えているけど痩せません。というお声もよく聞きます。 ダイエット＝カロリー制限のイメージが強いですよね？ 食事を極端に減らす、水だけでダイエットをするなどカロリーを落とせばダイエットができると思われがちです。 カロリー制限をしても痩せづらい理由をお伝えします。 摂取カロリーが減ると代謝も落ちる 年々、日本人の一日のエネルギー摂取量は減少傾向にあります。 【厚生労働省発表データ】日本人の平均摂取カロリー ...